孕妇腿抽筋吃什么钙片好的孕期补充三技巧？

1、少量多次

一般来说，孕妇在怀孕四个月后需要开始常规补钙、补铁。每天的补钙量大概为一千毫克。并且，孕妇最好分次补充一定分量的钙片，这样更有利于钙质的充分吸收。

2、理想时间

白天的理想补钙时间应该是饭后，即两餐之间。因为口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后，才能被充分地吸收利用，而胃酸分泌发生在餐后。

3、补充剂量

孕妇补钙过量，会导致便秘、胎盘钙化等问题的发生，所以孕妇补钙并非越多越好。合理补钙才是关键，平时可以多吃点含钙高的食物，保持营养均衡，也可以多出去晒晒太阳，有利于促进钙吸收。