1、将保鲜膜铺在干净的菜板上
2、将一片生菜稍微压一下压平，涂抹自制的桑葚膏和鹰嘴豆泥来替换番茄酱
3、依次摆好蔬菜蛋白和鸡腿肉，蔬菜除了番茄其他开水断生，鸡腿肉我是买的卖面那种卤好的，因为外面卖的高油高盐，所以用开水烫了下
4、在拿一片生菜盖住，用保鲜包裹，然后对半切开
5、今天做的我没有撒盐和黑胡椒因为我用的是桑葚膏，怕综合起来味道很奇怪۹(･༥･´)و ̑̑，事实证明不加对了，用桑葚膏搭配真的太好吃了
6、隔夜奇亚籽燕麦准备的材料提前一晚把奇亚籽酸奶放入冰箱泡发木瓜切块，做蔬菜三明治剩下一个蛋清，切碎也放里面了再放一点水果燕麦片，最后摆上蓝莓
7、这种水果燕麦要少放一点，毕竟热量不低，我是为了拍照好看，放了一点点
