吃粗粮瘦的快 怎么吃粗粮减肥

1、红薯/紫薯食用建议：简单蒸熟、煮熟最好，尽量不选择烤的来吃，和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也是不错的选择。

3、藕食用建议：可以像山药那样代替主食吃，也可以晚上饿的时候当加餐吃。

5、绿豆食用建议：可以搭配大米（绿豆：大米 = 1:2）煮绿豆饭，或者直接熬绿豆粥来喝也是不错的选择。

8、燕麦食用建议：燕麦种类很多，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。