清炒黑鱼片-黑鱼肉营养丰富,富含蛋白质

 时间:2026-02-11 21:56:38

1、黑鱼去头,去骨,并将鱼头和鱼骨切成大小适中的鱼块。

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2、去骨后的鱼肉切片,从鱼尾开始切,刀和砧板成30度角倾斜,鱼片尽可能切薄。

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3、鱼片加少许水和盐,用手抓至起浆。

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4、将鱼片洗净,沥水。

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5、榨菜切片,和黑木耳一起加入鱼骨盘里,并倒入适量料酒,备用。

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6、青椒切片,放入鱼片盘中,备用。

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7、起油锅,将鱼骨倒入锅内翻炒,并倒入适量开水,不要倒太多。盖上锅盖,大火煮至水开。

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8、倒入鱼片,不要翻炒,容易把鱼片铲碎,再次盖上锅盖,大火煮至水开,开锅盖,鱼片卷起就可以了。

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9、大功告成出锅!完成!

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