1、睡前喝点红酒或热牛奶睡前喝一小口红酒，不仅有助于美容养颜，更有助于睡眠，但切忌要适量。还有睡前喝一杯热牛奶效果也甚佳。这些方法都有一定的科学依据，强烈推荐睡眠质量不好的小伙伴去试试。
3、睡前适当运动一下很多人睡眠质量不佳，入睡慢和缺乏锻炼有关系，睡前适当活动下筋骨，让自己的身体有一点点疲惫之感，入睡就自然不难啦。
5、睡前洗个热水澡。睡前洗个热水澡能洗去白天工作或学习一身疲惫，让你放松身心，整个人神清气爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。
7、以上就是小编的睡前秘诀，希望对大家有所帮助，喜欢的亲可以点赞哦
