1、计分法顾名思义，所谓的计分法就是说，将自己的每天说经历过的所做过的事情都记录一下，并且给所做事情进行打分。分苒锃巳伢值的记录方法完全可由自己拟定。例如：某事能一次完成，给自己记2分，表示优秀;重复一次，给自己1分，表示合格;再重复一次，给自己0分，表示很危险。“俗话说：‘事不过三’，如果做某事要重复三次以上才能完成，那么‘过三’后的第一次，给自己-1分;‘过三’后的第二次，给自己-2分……按照这个标准，如果强迫症患者得分常常是-10分以下，那么，这个患者一定要去看精神科医生。这样，每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。
3、旁证法 这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。“例如，强迫症患者准备拿1000元现金去银行存，就当着亲人的面把那沓现金数一次，让亲人证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就绝对不再重复数那沓1000元现金了。”这个方法对于大多数强迫症患者是很有效的方法之一。
6、仪式化如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”
