养生食补带鱼扒白菜

1、带鱼洗净腌制放入所需材料如果时间允许可以腌制20—30依据个人如果着急15分钟也可以

2、有机菜洗净空干

3、腌制后放入锅内煎好两面金黄即可

4、煎好带鱼放入盘中锅刷净后依次放白菜铺下面、

5、带鱼放葱姜蒜一丢丢盐蚝油放入加入纯净水开炖

6、大火开锅中火炖15分钟即可

7、出锅了来一块吧