如何使自己快速入眠

1、适宜的环境。要睡觉的时候给自己安静的环境，关掉所有灯光躺在床上，灯光会使你失眠

3、睡觉时候不要乱想。很多人白天没有时间去想东西，到了晚上就开始思考一些问题，这样会给自己增加烦恼的同时也会导致自己睡不着

5、睡觉前不要喝不利于睡觉的东西。像咖啡，浓茶这些都是不利于晚上睡眠的，所以如果睡眠不好一定不要在睡觉前喝