左侧箭步蹲_膝前侧疼痛缓解阶段1

1、要点

双脚脚尖朝前，右腿在后呈弓箭步姿势，左腿膝盖不超过脚尖，左右腿均保持膝盖屈曲90°，身体保持稳定，膝关节对准第二脚趾方向

从弓箭步到站起的过程，依靠左腿支撑站立，右腿辅助

2、呼吸

均匀呼吸

3、动作感觉

左侧大腿有酸胀感

4、常见错误

错误：左腿过多用力，身体前倾

解决：重心后移，身体直立

5、细节图示

左腿膝盖不超过脚尖，膝关节对准第二脚趾方向

依靠左腿支撑站立，右腿辅助

左右腿均保持膝盖屈曲90°