早饭怎么吃最健康

1、早上起来，洗漱完成后，先别着急吃饭，而是先喝一杯温水。有大量的实践证明早上起来先喝水对肠胃等非常有好处，而且能够补充一晚上消耗的水分。

3、营养不仅仅是包括蛋白质，适量的维生素补充也是很有必要的。每种水果都有自己的“食用时钟”，大家可以参考一下，哪些水果适合早上吃。

5、早饭要选用容易消化的食物。早上起床后身体器官还在慢慢启动的阶段，所以食用易消化的食物不宜造成肠胃损伤。