高血压是危害中老年人身体健康的顽固之一,血压控制不好还可以引发并发症,危及健康和生命,怎么能有效控制血压,我们简单说一说。
步骤/方法:
1首先,迅速降低高血压的方法是服用应急降压药,市场上现在的降压药很多,如依那普利等。也可通过中医的按压人迎穴和刺耳尖穴来迅速缓解血压的升高。
2第二,高血压患者要保持平和心态,心情起伏不宜过大,忌激动和过于兴奋,减少压力,尽量不要做工作量太大的工作,更不要熬夜。不吸烟、尽量少喝酒,适当的葡萄酒等保健酒对身体还是有好处的,不过要控制量。
3第三,高血压的患者要从饮食上着手,严格控制盐和脂肪的摄入量,控制体重。在高血压发作期间尽量不吃盐,不吃油腻食物,尽量少吃肉,可以适量的多喝水。高血压患者一定要多做体育运动,我们这里说的运动并不包括哪些过于刺激的,主要是以早晚晨练为主,慢跑和散步都是不错的选择。
注意事项:
如果您年纪已经超过40岁,平时钠盐和脂肪的摄入量又比较高,且时常会出现头晕、眼花等症状,您就应该多加注意自己的身体了,可以在家里准备一个血压计,时刻关注自己血压。
