1、冥想
2、以所有自己熟悉的站立体式开始习练
3、头倒立-肩倒立
4、卧扭转放松式
5、上伸船式-完全船式-半船式
6、内女式
7、蝗虫式-弓式
8、背部伸展式
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时间：2026-02-14 16:51:53
1、冥想
2、以所有自己熟悉的站立体式开始习练
3、头倒立-肩倒立
4、卧扭转放松式
5、上伸船式-完全船式-半船式
6、内女式
7、蝗虫式-弓式
8、背部伸展式