1、无序的生活习惯，使人的工作与休息时间紊乱，饮食与睡眠的时间不规律，在晚上和睡眠的时间他们进行学习或工作，在正常的日常生活中他们却又在休息。长时间的保持这种状态会导致生活习惯的颠倒。约束他们正常的生活他们反而又觉得不习惯或没有兴趣而不参加。
2、还有一些人更加离谱，无节制地过分娱乐，打麻将、上网至深更半夜，甚至通宵达旦，妨碍正常的睡眠。第二天又不得不支撑着去学习或工作，头昏脑胀，无法进入状态。有的人夜晚上班，白天却不睡觉，上街购物或做家务，等到休息日时再去补偿睡眠，
3、万物都有其自然规律，人的生理活动也包括在内。觉醒、睡眠、新陈代谢等都有其规律，我们称之为“生物钟”节律。如果偶尔的一次特殊情况导致生活规律被打断，还不至于有很大的影响。但若是长期地生活凌乱无规律，违背了“生物钟”节律，就必然会出现失眠、记忆力减退及神经衰弱的表现。
