1、提高职场工作效率：在正常工作时间，排除一切干扰，把注意力百分之百放到要完成的工作上，让每一分每一秒都产生价值。
2、提升个人综合素养：业务书籍不离手，多学习，多借鉴，多吸收，在困难的工作，也能够在上班时间完成。
3、形成良好锻炼习惯：晚上吃完饭，就出去锻炼吧，跑步、单杠、踢毽子、打羽毛球，哪一项都能出一身大汗，身体疲劳了，入睡就轻松了，不会翻来覆去睡不着。
4、提前订好闹钟：把闹钟订到晚上10点半，闹钟一响，无论有多么重要的事情，也要先到床上去睡觉。
5、晚上远离手机：把手机放到抽屉里，最好上锁，重要的事情说三遍：千万不要玩手机，千万不要玩手机，千万不要玩手机。
