如何改变臀腿的线条？

上犬式，双手在胸腔两侧，把上肢推起来，压地板，将下肢一起抬起来，臀部收紧，腹部收紧，保护腰椎，在这里停留10~15秒。

勾脚尖向后推，双手放到肩膀的正下方，让手臂和大腿都垂直地面，然后抬起右腿，向后向上，脚背绷直，眼睛看前方，臀部发力。

可以在这里停留，左右两边交替，每次一边维持30秒，起来站立前屈，将双脚并拢，双手放到肩膀的正下方，重心移到前脚掌。