腰椎病的自我治疗方式是什么

 时间:2024-10-19 14:31:53

1、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬诈魄器虞垂锻炼实际上是牵引治疗的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作.

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2、弯腰法:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行,同时要循序渐进。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

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3、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

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4、保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

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