嗅粉。
在举重比赛上，有两种姿势，分别是挺举以及抓举。成绩是以两者的总和计算，但如其中一种没有成绩，便是失格。
抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。
举重注意事项
举重之前要热身举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动一下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。
举重的姿势要对一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议你找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。
