1、牛奶干果麦片粥
锅内放入少量水，点火，放入一些麦片煮沸。加入一个鸡蛋搅散，煮2-3钟。冲入牛奶，即可熄火。放入几个坚果葡萄干，调入蜂蜜，配一两份水果吃，一份简单美味营养的早材仗销餐就可以吃了。
2、番茄三明治配牛奶
把鸡蛋放入油锅煎好，备用，用小火把火腿煎至两面微焦备用，把番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，用凉开水把番茄、生菜一起冲一次保证卫生。取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，把另外一片方包盖上，对齐，用刀以对角线切开即可。配上一杯果汁或者牛奶就好了。
3、胡萝卜早餐饼
胡萝卜擦丝，鸡蛋打散，加入少许面粉诉脾和牛奶，调入盐和白胡椒粉；胡萝卜丝用油煸炒软，将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里；锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟即可。
4、香煎馒头
把蛋液加盐温财搅至均与，馒头用刀切块裹上蛋液在油锅里煎，煎到焦黄时就可以出锅了，快速简单美味。
