大便拉不出来，上厕所便秘怎么办

 时间：2026-02-14 19:10:01

1、早糟著近餐前，睡觉前喝一杯500ML白开水，对肠道质量将有棍宙很大罪此改善

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2、午餐前30min吃一个苹果对治便秘有很大效果

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3、解不出大便时用手从正上方向下拍头，有奇效

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