1、在准备怀孕前三个月,准妈准爸开始戒烟戒酒.因为烟酒影响精子和卵子的质量,从而影响之后宝宝的发育.
2、做孕前优生优育检查,尤其是宝妈，包括性激素6项目甲功能3项，肝、肾功能，血糖、TORCH等检查
3、适当的加强体育锻炼，如跑步、游泳等。每天保证半个小时的运动量就可以了
4、保证良好的作息时间，养成早睡早起的好习惯。良好的作息时间有利于培育优质的卵子和精子。
5、备孕前三个月，开始补充叶酸，每日0.4毫克。有条件的话，最后宝爸也同时吃。叶酸有预防畸形的效果。
6、宝妈宝爸保持良好的心情和生活态度，不要使心情处于紧张和高压状漤逗庞俄态.在夫妻双方良好的心情状态下培育出来的宝宝会更聪明更健康.
