1、摆臂走：摆臂走，适合所有的人。走路的时候，双臂前后的摆动，可以迈大步，走到气喘，这样对于心脏有好处，可以提高心脏的活力，而且可能可以减轻体重
3、倒步走：要选择一个安全的地方，然后小腿慢慢的向后退，一定要注意安全，倒步走对于腰疼患者效果非常好，可以改善腰疼，提高身体的平衡能力，也可以增强腿部肌肉
5、拍手走：拍手走可以选择在休息的时候去做，走路的时候双手在头顶拍，然后把手放在后背拍，交替着进行，这样对于腰背肩疼痛的患者效果非常好，还可以让颈部放松，缓解酸疼
7、水中走：喜欢游泳的人，可以选择在水中行走，行走姿势有很多种，水中行走的时候呢，要做摆臂划水的动作，可以让身体的肌肉能够更好的锻炼，保护膝关节
