调理肝火旺的几个小方法

1、多吃一些青菜。周所周知肝主青色，所以平时可以多吃一点绿色蔬菜，比如说冬瓜，青瓜菠菜不仅滋阴，而且还有疏肝益血。另外胆疃腹冠肝喜酸，也可以吃点酸性水果，比如说草莓，含有丰富的维生素c，性寒味酸，是降肝火的不二之选。

3、睡前喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，尤其是酸奶可以很好地排出肠道毒素，提供机体免疫力，而且牛奶中色氨酸有安眠作用，对于肝火旺失眠的人来说可以睡前来一杯牛奶。

5、保证充足的睡眠时间。睡眠不足也是导致肝火旺盛的一个原因，不管是由于工作，还是学习原因，都应该保证充足的休息时间，不要熬夜，这样才使白天的工作和学习更有效率。

7、积极参加运动，锻炼身体。让自己动起来，促进全身血液循环，提高机体免疫力，增强抵抗力，也可以使身体的给各脏腑功能更好，不仅仅是肝脏功能。