哑铃平板推怎么做？

 时间：2026-02-14 12:55:20

哑铃平板卧推有助于胸部肌肉饱满程度的发展。仰卧在平凳上，两脚平踏在地上。 俩肘弯曲，握住哑铃。向上推起，俩肘内收，夹肘的同时夹胸。 每组20次，一共五组。以上就是哑铃平板推的动作练习方法。

工具/原料

哑铃、平凳

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