什么样的睡眠是高质量睡眠？

1、能在10~20分钟以内入睡。这种睡眠质量好，如果长时间大于10分钟入睡就是睡眠质量不好，大于30分钟以上进入睡眠则属于失眠了。

2、睡眠中偶尔因为上厕所小便醒来，但很快会再次入睡，直到睡到第二天天亮。

3、夜间睡觉不做噩梦，即使做梦了醒来以后很快就忘了。

4、早晨醒后精力充沛、轻松愉快。没有疲劳感、工作效率很高。

5、睡眠中不被噩梦惊醒，即使做梦感觉不是大梦，梦的时间很短。

6、如果你的睡眠符合以上要求，恭喜你，你的睡眠质量很高！