好吃好做有营养的蒜香海鲜锅

1、什锦海鲜一包（京东，山姆，淘宝都有卖）

2、隔袋泡水20分钟解冻

3、冬瓜切块，姜切片

4、粉丝泡水

5、木耳泡好，金针菇洗净

6、下面开始调蒜蓉酱，把一头大蒜压成蒜蓉，放4勺海鲜酱油、2勺耗油、1勺糖、2勺孜然、少许盐、三勺水（我所说勺子的标准见图）

7、搅拌均匀待用