1、容易下奶的食物有鲫鱼，小鲫鱼就很好，用清水煮鲫鱼，喝鲫鱼汤即补营养又下奶，非常快。
2、容易下奶的食物有：藕，最好不要吃凉藕，可给产妇熬藕汤喝，每天喝上两碗藕汤，行血化瘀，清热生乳。
3、容易下奶的食物：黄花菜，黄花菜里含有蛋白质及磷/铁/维生素等。不但对下奶有好处，而且对产妇心情开朗也十分有好处。黄花菜熬汤喝较好，或者加入小米粥共煮喝汤。
4、海带也是下奶较好的食物，海带里含有较多的碘元素和铁元素，多食用海带增加乳汁的分泌。
5、莴笋活血通乳，较多的钙/铁/磷元素，利尿清热，下奶一定要食用莴笋哟。但食用莴笋时最好用沸水煮一下莴笋丝，热乎乎的吃，不要吃凉的。
6、黄豆芽炖猪脚，也是下奶较快的食物，富含蛋白质，维生素，纤维素等营养物质，下奶非常好。
