右侧胫骨前肌松解_小腿按摩

1、步骤

准备姿势：坐位，右腿屈膝，左腿自然弯曲放置

定位：找到右腿膝关节下方突起的骨头外开1厘米的点为起始点

过程：双手抱右侧小腿，虎口冲下，拇指在前叠压按住起始点，发力下压并左右拨动，依次向下按压拨动1掌的距离停止在回到起始点，周期性拨动

2、力度

力量深透到骨头，比较重

3、感受

酸痛感十分强烈

4、细节图示

拇指重叠，左右拨动