1、腮部操——可减少脸上的赘肉 1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟; 2、再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
2、舌头操——可减少下颌的赘肉 1、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒; 2、收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次。
3、下巴操--可以缩紧下巴。 1、闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 2、同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
4、磨牙操--可以消除颈部的松弛与双下巴。 1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。 2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
5、舌操--使下巴与颈部的线条更完美。 1、一面用指尖压住下帆疃诎晌巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 2、就唁昼囫缍这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
