1、山药排骨汤：汤中所含营养素容易被人体吸收，能改善体质虚弱，有健脾益气和补肾养血的功效。
2、红枣芡实糯米粥：这款粥可以补气养血，长期食用可以提高人体免疫力。
3、滋补人参鸡汤：既味道鲜美，也补血养颜；既可补充元气，也可调理脾胃，所以人参鸡汤特别适合久病或身体虚弱的人。
4、气虚体质者在饮食上应该多食用益气补脾、性平偏温的食物，如南瓜、红薯、山药、胡萝卜等。
5、气虚体质者对食物的寒热比较敏感，太寒凉和过辛热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火，所以应忌食。同时要少食耗气的食物如白萝卜等。
6、气虚体质和阳虚体质比较接近，都属于虚性体质，是比较娇嫩的体质，容易水土不服，常遭六邪侵袭，所以一定要注意不要形体过劳、思虑过度。
