1、一、糙米 糙米的营养价值很高，不仅可以排毒预防便秘，还具有预防肠癌的作用。另外，糙米内含有丰富的膳食纤维，可以具有利尿的作用。做法：可以用糙米做一个五谷饭，既健康又美味。
2、二、南瓜南瓜内含有丰富的维生素，还有一种独特的果胶，具有排毒解毒的作用。经常吃南瓜，还能加强你的肠道蠕动，让你减肥的速度加快。做法：你可以将南瓜煮成南瓜汤，不仅美味还具有非常强的减肥作用。
3、三、海带海带也能帮你芯虹弋鹑清除血管壁上的胆固醇，让你的胆固醇含量保持正常。而且，海带内具有非常强的排毒作用，能帮你阻止吸收重金属放射性的元素。做法：你可以用海带做一个大菜，做一个海带炖鸭，满足吃货们的胃。
