如何预防打呼噜的出现

1、　　大量的吸烟饮酒都会对呼吸道粘膜带来损伤，加重打呼噜的现象，酒会对肝脏带来算上，所以禁烟酒是首要

2、　　把枕头放低，以免因为过高的枕头引起呼吸受阻而引起的呼噜。

3、　　饮食控制，不要暴饮暴食，高蛋白的食物多吃蔬菜，清淡为主。

4、　　尽量侧卧姿势睡觉，特别右侧我比较好，有利呼吸的畅通，缓解症状。

5、　　脖子下可以垫个毛巾，托起颈部，仰卧或侧卧预防打呼噜。

6、　　打呼噜的人通常缺少锻炼，要多进行登山，打球等身体锻炼，避免肥胖。