怎么吃助你脑力全开

 时间:2024-10-21 17:42:42

总觉得脑袋愈来愈不听使唤?有种卡关、当机的感觉?试试看调整日常生活中的饮食吧。推荐5大类食物,助大家脑力全开。

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2、含不饱和脂肪酸的鱼: Omega-3不饱和脂肪酸中的DHA和EPA或许有助于阻止“β类淀粉蛋白质”斑块不断堆积。包含乳掠镆桄鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲈鱼、秋刀鱼、沙丁鱼都有。医师指出,国内外专家皆同意,要预防失智,植物营养素加鱼类的组合不可少。

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4、茶、咖啡:所含的咖啡因,有助于提升心智表现。但医师也提醒,若喝咖啡会头痛的人,茧盯璜阝就建议尽量避免,可以喝绿茶替代,同时绿茶还有防癌、抗心血管疾病等功效。

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