1、导致便秘的原因
良的生活习惯。如没有养成排便的习惯，缺乏食物纤维，肠子内水分不足，缺乏运动。
2、调整饮食结构。
1、每天补充充足的水分，多喝水、多吃水果。足够的水分才能使肠道畅通
2、控制进食的量。食用足够的食物，才能刺激肠胃的蠕动，使粪便排出体内。特别注意，一定要吃早点。
3、改变饮食习惯。多吃粗粮、含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果。减少食用油炸食物，忌酒忌辛辣。
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3、养成良好的生活习惯。
1、养成排便习惯。形成习惯后，排便反射能减少便秘。
2、加强锻炼身体。通过跑步、劳动等身体运动，加强肠胃活动，增加食欲，提高排便能力。
