1、准备动作: 1) 取站姿,双手全握一对哑铃,两腿分立与肩同宽。 2) 双臂下垂,持铃于大腿前,手掌朝向大腿前侧。 3) 腰背自然挺直,腹肌收紧,肘部微屈。

2、站姿哑铃直臂前平举训陇擦梆疼练动作: 4) 将哑铃在身体正面向上举起,直至大致与肩同高。 5) 稍稍停顿,然后缓缓下铃至起始位置。 6) 重复上述动作,直到完成一组练习。

时间:2024-11-06 01:15:48
1、准备动作: 1) 取站姿,双手全握一对哑铃,两腿分立与肩同宽。 2) 双臂下垂,持铃于大腿前,手掌朝向大腿前侧。 3) 腰背自然挺直,腹肌收紧,肘部微屈。
2、站姿哑铃直臂前平举训陇擦梆疼练动作: 4) 将哑铃在身体正面向上举起,直至大致与肩同高。 5) 稍稍停顿,然后缓缓下铃至起始位置。 6) 重复上述动作,直到完成一组练习。