引体向上训练方法与技巧

1、基础训练：如果你不能完成一个完整的引体向上动作，可以从基础训练开始。这也是逐步提高难度的好方法。

2、跳跃式引体向上：先跳起来，然后用手臂的力量完成引体向上，再慢慢下降。

3、慢速负重训练：在引体向上的过程中，减少下落的速度，加强上升的力量，同时增加负重，提高难度。