1、从地里采萝卜苗或者从超市买箩卜叶，取适量多的箩卜叶进行择菜去根；如图。
2、把择好萝卜叶进行清洗干净，如图。
3、开始箩卜叶焯水，在锅内烧水等水沸腾的时候，把洗干净的萝卜叶放入锅内进行焯水，在水中放入适量的食盐，这样菜容易熟而且颜色好；如图。
4、在沸水中煮制5-10分钟即可捞出，嫩的叶子好熟用不了多久时间自己控制好；如图。
5、把焯水后的萝卜叶捞出放入凉水中，水激萝卜叶；如图。
6、从水盆中取出萝卜叶，稍微的挤出一部分水分来，并把萝卜叶进行切成小块；如图。
7、放入盘子中加入食盐，佐料，进行腌制和调味；如图。
8、把菜搅拌均匀，即可食用，冲肠减肥必备的绿色菜；如图。
