如何控制自己的情绪与脾气

1、情绪源控制

默念1，2，3数到30，如果还没有效果的话参照第二条

2、怒气隔离

离开产生争执的那个人，把争端推迟1-2天解决。

3、转移负能量

通过寻找朋友倾诉或者寻找目标发泄等安全行为宣泄自己的负能量

4、寻找不足

放低身段，找出自己与别人产生冲突或争执的原因，分清楚对错，若果时对方的问题，以后尽量远离。