1、首先我们称一下自己的体重，记录下称重的时间、体重；之后就用这个称保持3天一称。
2、建议以农历（阴历）计算，最好是初一开始执行这套减肥方案，依据来之黄帝内经及本身的中医知识。
3、头三天，也就是初一、初二、初三禁食，但是可以和水、茶（大枣、枸杞、桂圆等煮泡制的茶）、黑咖啡（胃不好的小伙伴可适当添加些纯牛奶，每次不超过250ML）、鲜果蔬汁（限早晨）；准备一个300ML以上的大杯子早晨第一杯一定是白开水（或温矿泉水）、第二杯是自己配比的果蔬汁：西芹1棵、黄柠檬半个、苹果1枚、黄瓜1只、青甘蓝3片叶子、雪梨1只，榨汁，喝不了的小伙伴可以用量减半或装至密封杯里留到中午饿的时候喝，但在常温的环境里不要存放超过3小时。
