1、有些人，晚上精神特别好睡不着，比较痛苦。这种情况一般白天睡的太过了，或者白天没有一定的运动量，晚上往往就不困。建议增加运动量，晚饭后可以适量散步，也是有助于睡眠的。
3、睡觉的环境，最好光线不要太强，拉上窗帘是必须的。也不能有噪音，保持四周安静。卧室干净整洁，床铺卫生等因素都有利于快速进入梦乡。
5、养成良好的作息习惯也至关重要。早睡早起是自古以来奉行的纪康养生之道。睡前不要长时间玩手机，不要做剧烈的运动，睡前不要看电影或兴奋的游戏，最好听听舒缓的音乐，它将成为你进入梦乡的摇篮曲。
7、如果以上方法都不能帮助你顺利入睡的话，茧盯璜阝就要及时去看医生了。毕竟，晚上睡不好，白天就会没精神。久而久之，工作，学习甚至健康都会受到极大影响。需要的小伙伴们赶快试一试吧。如果此经验帮助了你，请给我投票吧，希望能帮到更多的人。
