1、女性补充维生素E。它是女性的好闺蜜，不仅仅是能够帮助女性缓解皮肤的衰老，还能够帮助调节女性身体的内分泌，让女性从内而外散发出好气色，保证女性的身体健康。所以女性是需要补充维生素E的，只有这样才能够让女性保持年轻美丽以及身体健康。
3、对于老年人，维生素E也是有很大的好处的营养元素，它能够帮助你降低身体内的血液中的坏胆固醇的含量，对于人的身体内的血管是有一定的保护的作用的。这样老年人就能够避免受到一些心脑血管问题的困扰，保持健康的身体了。
4、那么，你每天到底需要补充多少的维生素E呢?各个年龄段的人，标准可不同。
5、正在发育的时候的少年，14岁以下7岁以上的基本上每天需要补充9毫克到13毫克的维生素E，而14岁以上到18岁的少年，每天最少要补充14毫克的维生素E。
6、等到18岁以后，变成成年人了之后，基本上每天需要补充的量就固定了，都是14毫克每天。而只有女性在哺乳期的时候，身体或许需要多一些的维生素E的含量，这个时候每天需要补充17毫克。
8、除此之外，还有一些食物，比如腐竹、花葵籽、黄豆、黑豆等的食物里面的维生素E的含量也是很高的，平时没事的时候多吃一些对身体没坏处。
9、但是其实还是有很多人会喜欢直接服用维生素E，在服用的时候，若是能够搭配一些食物，也能够帮助你提高身体免疫力抗老化的时候，帮瘭忮较萱助你滋养肌肤，皮肤越来越好。用维生素E做成面膜敷在脸上，将酸奶、蜂蜜和柠檬适量搭配起来，然后放几粒维生素E在里面，搅成糊状之后，敷在脸上。15分钟之后在清洗掉，这样也是能够帮助你清除掉毛孔内的垃圾，帮助你起到滋养皮肤和美白的效果，皮肤也会越变越好。除此之外，将维生素E搭配那些保湿的面霜或者是乳液一起用，效果也会很好。女性朋友们多试试。维生素E有那么多的好处，你还不快试试，青春美丽的容颜可是不等人的。
