1、方法一：运动，出汗的方式。当人心情不好的时候，流汗能够促进体内多巴胺的分泌，多巴胺是可以让人快乐的物质。比如去健身房参加几节体操课，或者跑步机上跑半个小时，都是非常有效的方法。
3、方法三：学会独处，自我调节。当自己遇到不开心的时候的时候，外在的安慰不管说再多，如果自己心里没有想通，也很难走出来，这个时候我们可以看一点宽慰心理的警示名言，比如”船到桥头自收墩芬蓥然直“”凡事不较，活着就好“之类的话来进行自我暗示，自我安慰，加强内心的建设，到最后会豁然开朗的。
5、办法五：吃顿好吃的然后睡个好觉。我经常在心情很低落的时候，先什么都不去想，饱饱的大吃一顿，吃饱后会感觉很满足，血液流向胃里帮助消化的时候就很感到很困。然后倒头就睡一觉，醒来就会发现有些烦恼其实自己就迎刃而解了。
