助力引体向上训练：刺激背部肌肉

1、这个动作能够训练我们背部的肌肉。

2、双手抓握住横杆，然后跪姿跪到踏板上面。

3、挺胸收腹，双眼目视前方。往上吐气。

4、吸气向下

5、向下的时候双手不要完全用力，双手用一点点力。背部要打直注意沉肩。

6、下来的时候双手先不要马上松手。

7、一只脚先踏在踏板上面，然后慢慢下来。