怎么缓解生理疼痛

1、首先坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖。

2、接下来慢慢的将两条腿打开。

3、双手向外拨动一下臀部肌肉。

4、在做的时候，要将双手使劲往下按压。

5、双手慢慢的从胸前打开。

6、抬起手臂，慢慢伸展，呼吸。

7、慢慢的向下展开，吐气。

8、背部保持平直，双手慢慢放平直。

9、最后身体按压下去，慢慢的向前伸展，最后抬起放松即可。