1、首先给自己制定一个计划表，拥有计划表才能体验出你要真的下狠心准备减肥了，每天把体重写下来，把运动量写下来，你就成功一半了！
2、我前期开始是跳1000个，逐步增加的。比如我计划30天瘦10斤，那么我前10天是1000个，在40分钟内完成。跳跳歇歇，开始少吃晚饭。
3、中间10天是每天1500个，控制在40分钟完成，跳完之后开始拉伸，6点以后不进食。
4、最后10天是2000个，控制在40分钟内完成，跳完开始拉伸，开始不吃晚饭。
5、跳绳减肥最重要的是一定要保持好跳绳的姿势，不要弯腰驼背的，收紧腹部夹紧臀部，渐渐的就养成了好的习惯。30天后，绝对可以瘦10斤的！
