怎么样瘦臀

 时间:2024-10-14 10:07:14

1、我常用的方法之一:平躺在床上,胳膊放在腿的两侧,双腿稍稍弯曲,然后用脚后跟使劲,抬起臀部,来回做20次左右。

2、我常用的方法之二:背部贴墙跟站直,加紧臀部,每天站上20分钟左右,不仅能塑形,还能练习臀部肌肉。我已经坚持了一个月啦,效果还是很不错的。

3、我常用的之三:我每天都会利用刷牙的时间,夹紧屁股,然后放松,然后再夹紧,来回做知道洗漱完为止。不要小看这个方法,时间长了就见效了。

  • 身份证年龄小了怎么改回来
  • 鹰爪功是怎么练出来的
  • 女人如何提升自己的性感指数
  • 通过哪些方式可以交到女朋友
  • 怎样使自己的人缘变好
  • 热门搜索
    俘虏是什么意思 公务员是什么职业 断片是什么意思 brown是什么颜色 皮条客是什么意思 陆游号什么 肌酐偏低是什么原因 surprise是什么意思 李字五行属什么 惊蛰是什么意思