如何快速提升弹跳

 时间：2026-04-24 08:29:10

1、训练开始之前进行腿部热身，慢跑几圈，活动活动膝盖和脚踝。

2、首先进行底层架构，就是腿部力量的积累，可以进行深蹲这个动作来提高，弹跳虽然考验的是爆发力，到任何一个部位的爆发力都离不开基础力量的锻炼，所以深蹲是必不可少的

3、    3.想要跳的高，正确起跳动作是必不可少的，这就需要锻炼身体的协调性，这可以通过全身波浪，提脚碰踏小书包来练习

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