1、首先平时多吃虾皮富含钙的食物，补充牛奶等奶制品，多吃深绿色的蔬菜。
2、产检时候，跟医生说出抽筋症状，医生会给孕妇开出钙片，有碳酸钙和果酸钙，因为每个人的身体差异问题，笔者吃碳酸钙会便秘，遇到这种情况也要跟医生说，医生会给开出了其他类型的钙片。
3、多做一个动作：牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推，这样的伸展动作可以避免腿抽筋，当抽筋中也可以做这个动作以缓解疼痛。
4、平时不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。
睡觉前按摩小腿，睡时候把腿部垫高。
5、可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。
6、如果已经出现抽筋，特别是冬季，可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。
其他季节，可以用热敷，或让丈夫帮忙腿部按摩。
