如何快速降三高

 时间:2024-10-14 04:33:52

1、 合理的生活方式 改变自己不良生活习惯和嗜好,饮食上要求低补、捅翦碣謇戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不宜,已有统计多量喝酒者患三高要比不喝酒者高三倍。

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3、 保持情绪稳定: 研究表明:三高的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起三高大幅度波动,因此三高应保持情绪的相对稳定。

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