减脂餐之虾牛高蛋白便当

1、牛排加盐、黑胡椒、生抽、料酒、蒜末，腌半小时。

2、鲜虾去虾线后洗净。锅中加水、葱、姜、料酒、盐，水煮开后加入鲜虾，大火煮 3 分钟，出锅后装入便当盒上层。

3、另起一锅，锅中加水、少许盐，西兰花掰成小朵，水煮开后加入西兰花，大火煮 3 分钟，出锅加入盐和鸡精调味，装入便当盒下层。

4、不粘锅加油，油微热加入牛排煎至表面变色，倒入一小杯水，小火焖 2 分钟。出锅后装入便当盒上层。

5、取一小段水果玉米放入微波炉大火叮 3 分钟，放在便当盒上层，切两片柠檬装入便当盒的半圆形小盒中。