1、很多时候，经常做噩梦，是由于平常精神压力太大所导致的。睡觉之前把脑袋放空，不要想七想八。
2、平常精神压力过大，会导致精神衰弱，从而引发睡眠质量降低，甚至做噩梦的问题。所以可以吃一点调节神经的药，例如维生素b1等等。
3、营造一个舒服的入睡环境。你可以把灯光调到最暗，在睡前喝一杯温牛奶，然后伴着一首催眠曲进入梦乡。
4、把积压在心里的事情，通过与朋友或者父母进行聊天的形式来抒发，不要总是把它们藏在心里，这样不仅会造成做噩梦的问题而且还会造成心理疾病。
5、早上多做运动，让身体感觉到疲惫，这样睡觉的时候很容易就入睡，也不会做噩梦了。
6、睡觉的时候被子放在肚子上，或者不要超过脖子部分。否则被子压住脖子、嘴巴、鼻子等部分，容易使心脏的活动受到阻碍，从而造成噩梦的产生。
